あなたは健康について悩んだことありませんか？
9割型の方が1回は悩んだことあることだと思いますので、きっとあなたもあるかと思います。
では、健康といっても様々な要素で成り立っていますよね。
何で成り立っているかわかりますか。
絶対にこれといった正解のものはなく、一人一人違うものもあれば、共通しているものもあります。
強いて言うのであれば、今あなたが思い描いたものが正解です。
今回は健康を構成する要素を大きく４つに分けて説明していきます。
あなたに【何が足りないか】を再認識することができ、整理することができます。
健康は何で構成されているのか？
sanmyakuが考える健康とは大きく分けると、
- 睡眠
- 食
- 心
- 運動
の４要素でできています。
あなたも私と同じ考えでしたでしょうか。
では、早速この４要素にした理由を解説していきます。
睡眠
例えばですが、食事や運動に力を入れていても【睡眠不足】だと毎日「眠い」という状態が常に付き纏いますよね。
睡眠不足になるとどのような思考になるか考えてみましょう。
「眠いし起きるのだるい 会社行きたくない」
「肌がボロボロになって泣きたい」
「普段より生理痛が重くやる気0 いや、最早マイナス」
「集中力ないし最近めっちゃイライラする」 など
睡眠不足が続くと大怪我をしたり取り返しのつかないミスをしてしまったりするリスクが高くなります。
他にも自分だけではなく、周りの人に迷惑をかけてしまうリスクが高くなりますので、睡眠不足の場合は今すぐ改善しましょう。
「仕事やプライベートの事情で睡眠時間を確保できない」という人もいるかもしれません。
その場合は1日24時間のうち何が何時間占めているか紙に書き出し、削れるものがないか考えることをお勧めします。
食事
【食事】を疎かにしてコンビニやスーパーのお弁当、ファーストフードばかり食べていると身体を壊しますよね。
「デニムを履いたら前まではゆとりあったのに今はピチピチ」
「最近やたらと体がだるかったり微熱が出たりと体調を崩す」
「生理前や寝不足じゃないのに肌荒れが激しくて辛い」
「健康診断の結果、年々悪くなってる、、、」 など
食事を疎かにし続けると、目に見える形で結果にあらわれます。
睡眠不足と比べると、周りに迷惑をかけるリスクや大怪我をするリスクは低いです。
ただ、食事で小麦や糖に依存しているのを改善するのはかなりの覚悟が必要です。
ダイエットで成功している人が少ないように、食事を改善できる人も少ないです。
まずは１週間のうち
- 何回コンビニや外食をしているか
- よく食べているものは何か
- 自炊するときは何を作っているのか
などを紙に書き出し、まずは自分の現状を把握しましょう。
向き合いたくないかもしれませんが、向き合うしかありません。
自炊をしない場合
今すぐ改善が必要です。
まずは料理するために必要な道具や調味料があるか確認し、ない場合は買いましょう。
料理に関してはご安心ください。
便利な世の中になったので、調べるだけで料理未経験でもレシピ通りに作れば美味しく作れます。
ただ、自炊でも食材を買いに行き、麺類や小麦を含んでいないものを作っているかが大事になります。
ラーメンのスープやパスタの味付けでなど自分でしている場合はまだマシですが、そうでない場合はあまり自炊と言えるものではありません。
自炊する魅力は、
- 食材を自分で選べる
- 添加物を避けることができる
- 味付けを自分好みにできる
- 量を自分で調節できる
- 自己投資になる
などあげたりきりがありません。
魅力が多すぎて自炊しないほぼ理由が見当たりません。
sanmyakuが考える自炊しない人は「めんどくさい」または「できない」の二択だと思います。
一言で言うと【優先順位が低い】と言うことです。
ですので、自分のために自分の大事な人のために自炊の優先順位を上げましょう。
心
【心】をケアしないとストレスが溜まりまくりますよね。
「イライラして自分に余裕がなく他人に優しくできない」
「恋愛がうまくいかず拗らせ、恋愛が上手くいってる人に敵対視してしまう」
「人の幸せを素直に喜べないだけじゃなく、人の不幸を喜んでしまう」
「自分が嫌い」
などとマイナス思考に陥る負のオーラを放つことになり、マイナスのことを更に引き寄せます。
【類は友を呼ぶ】または【引き寄せの法則】と言う言葉を耳にしたことありませんか。
昔のことわざやビジネスで使われる言葉は本当に面白いくらい現実に起こります。
運動
【運動】をしない日々が続くと
「階段を上がるだけで息切れし、歳を感じる、、、」
「ちょっと運動しただけですぐに疲れる」
「筋肉量が減ったと凄く感じる」
「体力が現役の半分以下」
などと避けたいことづくしですよね、、、
上記以外にも色々なトラブルが多発すると思いますので、
一つでも多くのトラブルを減らしていきましょう。
ただ、一気にこの状況を打破する方法なんてないので、
これからsanmyakuと一緒に継続して健康になっていきましょう。
Have a nice day!!!!
