健康になるための方法を調べると【腸内環境】というワードを良く目にすると思います。
ただ、腸内環境とは目に見えないので、どうなっているか分からないのが現実です。
目に見えないからこそ大事にしようと思う人も少なく、優先順位が低いのが現状です。
そこで、
今回はこんな悩みを解決します！
- 「腸内環境を良くしたいけど方法が分からない」
- 「そもそも腸内環境ってなに？」
- 「腸内環境を良くすると何を得れるか分からない」
腸内環境を変えるだけで、人生が劇的に変わります。
なぜなら、身体のトラブルは腸内環境に依存しているからです。
「太りやすい体質」「太りにくい体質」とよく耳にすると思いますが、これらも実は腸内環境のバランスが大きく関わっています。
腸内環境を整えるべき人は？
大きく分けると4つに分けることができます。
- 健康になりたい人
- 痩せたい人
- 綺麗になりたい人
- 大事な人に長生きして欲しい人
これを見ると世の中の人ほぼ全員が当てはると思うかもしれません。
これは間違いではなく、sanmyakuはこの世にいる生き物すべて、腸内環境を整えた方が良いと考えています。
大袈裟に言ってるいる訳ではなく、シンプルに生きる上で腸内環境が人生を左右するくらい大切ということをお伝えしていけたらと思います。
腸内環境とは？
腸内にいる細菌を含めた、腸全体のことを【腸内環境】と言います。
驚くことに、人の腸内にはおよそ、1,000種類そして100兆個の細菌が住んでいると言われております。
※腸内細菌の菌の数や種類は未知の世界のため、実際どのくらい存在するかは解明されていません。
ただ、想像以上に存在することは確かです。
桁違いの数に嘘だと思うかもしれませんが、人間にとって菌はとても必要な存在です。
いや、絶対に無くてはならない存在です。
ですが残念なことにそんな大切な菌のことを勘違いしている人が多く、良い菌、悪い菌を問わず
菌のイメージ
菌＝汚い
菌＝悪
菌＝病気の原因
といようにネガティブに認識されている人が沢山いています。
この誤ったイメージがある上、コロナが流行してしまったのが最悪の始まりです。
なぜなら、いつも以上に「除菌」「消毒」「殺菌」などという言葉を耳にすることが多くなったからです。
多くなったが故に、菌に敏感に反応してしまい、必要な菌まで排除してしまいます。
人間の肌には常在菌という菌が存在しているのはご存知ですか？
この常在菌は家族と同じくらいの必要なものになりますので、取り除くのはNGです。
常在菌とは？
常在菌のバランスが安定していると、
- 皮膚の病原菌の侵入を抑える
- 皮膚のバリア機能を保つ
- 皮膚刺激から肌を守る
など、様々な働きをしてくれるので健康になるためには必要な菌になります。
つまり、
【腸内に住む菌や常在菌をなくす＝健康をなくす】
ということが言えます。
なので、消毒などをし続けると常在菌まで排除されてしまいますよね。
その結果、肌トラブルが起きる可能性が高くなります。
あなたやあなたの周りでコロナが流行し消毒を頻繁にするようになってから肌の調子が悪くなった人は多いのではないでしょうか。
つまり、なんでも過度にしてはいけないと言うことです。
耳鼻咽喉科などを受診すると「うがい薬」が出ることがあると思います。
その時に、薬剤師の方に「1日2.3回を目処に、しすぎないようご注意ください」と言われたことありませんか。
これは、喉にも常在菌がおり、薬を使ったうがいをし過ぎると常在菌がやられちゃうからです。
sanmyakuたち人間は上手く菌とバランスを取って生きていくことが必要なのです。
ですので、何でもかんでも菌を排除するのは今すぐ辞めましょう。
腸内環境の整え方
先ほどからずっと言っている【腸内環境】の整え方についてご紹介していきます。
整え方はシンプルで食を意識することです。
体は食べたものでできていますので、食を変えるしかありません。
本記事では一つだけ、おすすめの食生活をお伝えします。
おすすめの食生活
それは、目覚めの一杯を大事にすると言うことです。
朝起きて、あなたは何を飲んでいますか。
水やコーヒー、ジュースなど様々な人がいると思います。
sanmyakuが1番おすすめするのは、
常温の水または白湯になります。
胃腸も寝起きからジュースやコーヒーが入ってきたら、固形物が入ってきたらびっくりしますよね。
自分の胃腸を労わることを忘れずに、胃腸をびっくりさせる行為はやめるようにしましょう。
ポイント
sanmyakuは20時以降、水や白湯などの液体のみ摂取し、次の日の12時まで固形物は摂らないです。
16時間ダイエットなど聞いたことあるかもしれませんが、〇〇時間などと時間にこだわりすぎる必要はありません。
最初から16時間、水と白湯以外摂取しないと言うのはハードル高すぎます。
ですので、時間にこだわりすぎず、あなたの可能な範囲でしていくことをおめします。
まとめ
腸内細菌や常在菌は生きていく上で欠かせないものです。
ただ、バランスが大事になりますので、鈍感にも敏感にもなりすぎるのは良くありません。
体調が優れない時や生理痛が重たい時などは、腸内細菌のバランスが崩れている可能性が高いです。
いつも通りの生活をしていて、体調が悪い時は、食事、睡眠をぜひ見直してみてください。
特に食事を見直すことが大事です。
大事だからこそ、そう簡単に食生活を変えることはできませんし、楽さに負けてしまうと思います。
継続が難しいことのほど、人生にとっては大事です。
なので、楽な方へ流れ続けても、諦めずに食を変える意識を忘れずにいきましょう！
そうすれば、過去の自分に救われる時が必ずきます。
まずは明日から朝イチの目覚めの一杯を大事にし、胃腸に愛をもって接しましょう。
それでは今日も健康にいきましょう！
Have a nice day!!!!
