【健康になりたい人必見】健康への第一歩

「健康になりたくない！」という人は99%存在しないでしょう。

逆に

“健康になりたいが
健康になる方法が分からない”

という方は多いのではないでしょうか。

そこで今回は健康への第一歩を踏み出すための【準備】の大切さについてお伝えします。

準備をするだけで、不必要な遠回りをせず最短ルートで健康を手に入れることができるので、一緒に健康になりましょう。

準備の必要性

旅行に行くときや試験を受けるときなど、必ず万全な状態になるよう準備をしますよね？

ところが、健康を手に入れるために何か準備をされている方は少ないのではないでしょうか。

そうです、つまり、大半の方が準備をせず第一歩を踏み出そうとするのです。

その結果、

「何をすれば良いか優先順位がわからない」
「何から始めれば良いかわからない」
「何が良くて、何が良くないのかわからない」

などと思考停止になってしまう可能性が高いです。

これは【時間】【労力】【心】の浪費に繋がるので今すぐ辞めましょう。

準備をするだけで不必要や後悔に繋がることを事前に防ぐことができるので、必ず準備をしてからスタートしましょう。

sanmyakuの周りにも準備を疎かにして後悔している人が多いので、順番を守って行動を起こしましょう。

健康になるための準備とは？

一番最初にして欲しいことは、【自分の現在地を知る】ということです。

何かを始める前に絶対に必要なことは、「自分は今どのレベルにいるのかを把握する」ということです。

よく、自分のスタート地点を把握せず、猛スピードで走り出す方がいるんですよね、、、

これは走ってる方向が正しければ問題ないですが、万が一間違っているとマイナスからのスタートになります。

なので、自分の首を自分で締めることに繋がります。

ところで、あなたは自分が健康かどうかご存じですか？
万が一、わからない場合は必ず自分の体の状況を把握するようにしましょう。

会社に勤めている方は、会社の福利厚生の一つである健康診断を受けているのではないでしょうか。

会社勤めの人でも中には受けてない方もいると思います。

その方は経営者の方やフリーランスの方同様、セルフで人間ドックなどを受けることをお勧めします。

スタート地点を知る

健康診断や人間ドックなどを受けることにより、自分の健康状態を知ることができます。

そして、自分の身長体重、血液検査などの結果を見て、自分に何が足りないかがわかると思います。

まずは、自分の見えない体のことを数値化して見えるようにしましょう。

健康状態が良い人向け

歳を重ねていくにつれ、健康を維持するのが若い頃に比べて難しくなっていきます。

ですので、人生で一番若い今を大事にし、さらに健康になっていきましょう。

そのためにすることとしては、

などできることは沢山あります。

書き出してみると一見、今すぐできる簡単なことが多いように見えます。
ですが、実は継続するのが難しい内容が多いです。

ですので、初めは苦戦するかもしれませんが、慣れたら勝ちです。

一気に全てをする必要はありません。
できそうなものから一つずつ、するようにしましょう。

健康か不健康か分からない方向け

「不健康でもないし、健康でもないかな」という結果の時もありますよね。

健康でない場合、なぜか、

「最近太ってきたし運動しないと、、、」
「ジムに通おうかな〜」
「間食減らすかぁ」　

などと、何かを減らすことも考えますが、今の生活にプラスしようとする人が多いです。

実は、これが問題なんですよね。
なぜなら、日常に何かを足して継続することはかなり難易度が高いからです。

ですので、まずは、足し算ではなく、引き算をすることを心掛けましょう。

など、引き算だけでもすべきことは沢山あります。

なので、今の生活に何かを加える前に、まずは減らして自分の心と時間に空きスペースを作りましょう。

容量がない状態、つまり準備ができていない状態だと物事は上手くいきません。

順番を逆転させる人が多いのですが、きちんと順番を守ることは本当に大切です。
順番を守ることにより、次のステージにいく準備が自然とできるようになります。

不健康な人向け

正直に言います。
健康になるためには覚悟が必要です。

なぜなら数年〜数十年、添加物などを蓄積させた結果が不健康に繋がっている場合が多いです。

つまり、楽したり自分を甘やかした結果です。

なぜ覚悟がいるかと言いますと、添加物など良くないものを体から排出する必要があるからです。

健康に限らず何でもそうですが、良くないことは楽で良いことは難しいです。

上記５つについて解説していきます。

本当に覚悟が必要ですが、「やる」と決めたらあとは前に進むだけです。
一緒に健康になりましょう。

1.食生活を見直す

まずは自分の食生活を振り返りましょう。
1日何食、体に悪いものを摂取していますか。

どれだけ身体に良くないものを摂取しているかを把握するために思いつく限り紙に書き出しましょう。

などと書き始めたら終わりが見えないかもしれませんが、思いつく限り書き出してください。

少しでも「これは良くないかな？」と思ったものは、「このくらい大丈夫か」と済まさず全部書き出しましょう。

2.引き算

【1.食生活を見直す】で紙に書き出した良くないものを、簡単にできそうな順番に並び変えましょう。

3.周りを巻き込む

何かに挑戦するときは、周りを巻き込み一人で頑張るのは辞めましょう。

特に今回は健康になるために環境を変える必要が出ています。
ここで言う環境とはあなたの日常になります。

日常を変えるのはかなり難易度が高く、挫折する人が多いです。
ですので、焦らずあなたのペースで変えることが大切です。

正直、環境を変えることができず、時間だけが刻々と過ぎていく日々をおくるパターンが圧倒的に多いです。

なので、自分一人で頑張る必要はありません。
家族や恋人、友人、会社の同僚などに力を借り、環境を変える手助けをしてもらいましょう。

例えばですが協力者の方に

「次お菓子をストックしたらお菓子の数×100円払う。
　その代わり、ストックしなかった日は褒めて欲しい」

などと毎日褒めてもらうことをおすすめします。

関係性によっては、

「3ヶ月ストックしなければご飯ご馳走して欲しい！
　逆にストックしてしまったら、した分だけご飯をご馳走する」

などとゲーム感覚で楽しむのもおすすめします。

万が一、独りで頼る人がいない場合は、sanmyakuを頼ってください。
身内より知らない人の方が良い場合も、sanmyakuを頼ってください。

4.環境の変える

食生活など何かを変えるには環境を変えることが必要になります。

つまり日常を変えることになりますので、1~3の準備が完了したら実際に行動に移していきましょう。

簡単なものから順に2,3ヶ月継続できるようになったら、順次減らしていきましょう。

どのようなイメージで環境を変えていけば良いかわかりますか。
念の為、例を書きますので参考にしてください。

例を簡単に書いてみましたが、できそうなものはありましたでしょうか。

【安い】【美味しい】【便利】の三拍子が揃っているものは9割の確率で添加物だらけです。

外食するのであれば、十割そばやオーガニックのお店を選ぶなど、小麦や添加物が入っていないお店を選ぶようにしましょう。

5.リスクを負う

人は得たい欲より避けたい欲に敏感な生きものです。

ですので、ダメな自分に戻る度に罰を用意するのは効果的です。

何故なら、人間はそう簡単に変わりません。
罰があっても変われない人が大半です。

本当に手遅れの状態になって後悔する人が多いです。
なので、本当に変わりたければ、自分を裏切る度に何かを失う覚悟が必要です。

健康に関しては、手遅れになるまで自分独りでは大したものを失うことができないです。

なので周りを巻き込んで、変わるしかないという状態にするのがとても大切です。

良い意味で危機感を持つことは良いことですので、リスクを背負って変わっていきましょう。

想像以上に数年〜数十年継続してきたことはそう簡単に変えれません。
なので覚悟と勇気、周りを巻き込むことが必要になります。

健康な人、どちらでもない人、不健康な人、全員に対して言えることがあります。

現状維持は歳をとる以上退化になります。

日々アップデートをしていく必要があります。
なので、絶対に行動することを辞めないでください。

それでは今日も健康にいきましょう！

Have a nice day!!!!