前回、牛乳について書きましたが、
豆乳にも様々な種類があります。
ですので、今回は豆乳について
書いていきます。
sanmyakuのひとりごと
豆乳って健康なイメージはあるけど、
美味しくないイメージありませんか。
ダイエットしたいと思ってる方は、
牛乳ではなく豆乳をお勧めします。
理由は後ほど書いていきます。
まず、豆乳の種類から見ていきましょう。
大きく分けると3つに分かれます。
農林水産省が定める「大豆固形分」
の含有率によって種類分けされます。
無調整豆乳
水に浸したり蒸したりした大豆を絞ったもの
“大豆固形分 8%以上” と定められています。
注目！
美容のために飲むのであれば、
無調整豆乳をおすすめます。
味が苦手でストレートで飲めない方は
コーヒーにいれたり何かと混ぜるのも
良いかもしれませんね！
調製豆乳
塩や砂糖を加えて飲みやすく仕上げられたもの
！注目！
無調整豆乳は豆の風味が強いですが、調整されることにより飲みやすくなっています。
豆乳飲料
フルーツやコーヒーなどのフレーバーを加えて味付けされたもの
！注目！
これはスーパーにいくと様々な味のものを見かけることがあると思います。
大きいサイズから小さいサイズまで種類は豊富にあります。
最後に、大事なことをお伝えします。
全て糖は入っていますが、美容や健康を
意識される場合は、無調整のものをお勧めします。
例えばですが、豆乳飲料になると、無調整に比べて4倍前後糖質を摂取することになります。
※200ml辺りでの試算です。
豆乳＝健康って思い込みがちですが、成分をしっかり確認し、ベストなものを選択する必要があります。
日頃疲れが取りにくいなど、疲れを気にされる方は糖依存によって、疲れが取りにくい体質になっている可能性があります。
現にsanmyaku自身、朝昼晩と糖質を取っている時代がありました。
朝 液体（白湯、コーヒー）のみ
昼 手作りお弁当（米や冷凍食品不使用）
夜 鶏や豚、魚をメインにした料理
に変えて以来、疲れにくくなりました。
あくまで、sanmyakuの体験談ですので、絶対にこれが正しいと言うわけではありません。
ただ、【甘くて美味しいものは糖質の塊】と言うことを覚えていて欲しいです。
逆に飲みにくいものは糖質など不要なものが入っておらず、甘くて美味しいものより断然体に良いです。
最後に、大豆でもう一つ気にすべきことが「遺伝子組み換え」の大豆を使用していないことです。
それでは今日も素敵な1日でありますように。
Have a nice day!!!!
