絶対にしてはいけないダイエット５選

ダイエットをしている人の大半は、「楽して痩せることができないと」頭では分かりながらも楽しようとします。
もちろん中には過度なダイエットを続けて痩せることができた人もいると思います。

ですが過度なダイエットをしたが故に

• 生理が来なくなったり不順になった
• 最近、髪の毛の抜ける量が増えた気がする
• ご飯食べると罪悪感に押し潰されそうになる
• たばこの量が増えた
• 「やつれているように見える」と言われる
• 体重は減ってるのに理想から離れていく
• イライラすることが多く短気になった
• ダイエット始めてから貧血気味

などと男女問わず良くないことだらけです。

特に見た目ではなく体重にこだわっている人ほど、過度なダイエットをする傾向にあります。
これからご紹介するダイエットは絶対にしないでください。
そうでなければ、ダイエットどころではなくなってしまう可能性が出てきます。

上記で当てはまるダイエットしていませんか。

当てはまらない人も当てはまる人も、自分ごとと捉えて絶対に無理なダイエットをしないでください。
では早速、なぜ絶対してはいけないかを一つずつお伝えします。

2.食べない

これは、9割以上の方が”良くない”と分かっていると思います。
なのに、何故か、食べないと言う選択肢を選ぼうとする人が沢山います。

本当に自ら破滅への道に全力で踏み出す、自殺行為はやめましょう。
人は全く食べないと死にますし、食べないなんて大半の方が無理だ思います。　　

何より、生き物の体は食べた物でできています。
なので、食べないのは物理的に不可能ですし、間違いなので、本当に辞めてください。

食べるのを辞めるのではなく辞めるべきもの

などあげたら切りがありませんが、食べることを辞めず、身体に悪いものを食べるのをやめましょう。
【食べない】と一言でいえど、本質を理解せず言葉を鵜呑みにしてしまうと、取り返しが付かないことが起きます。

なので、ちゃんと意味を理解して行動に移していきましょう。
自炊することや食材をわざわざ買いに行くのが面倒くさいと言う方は、文明の進化に頼りましょう。

どれだけ多忙であろうと、自分のため家族のために自炊を諦めてはいけません。
45理想の体を手に入れるのであれば、心も体も健康に痩せる必要があります。

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２.負荷が大きすぎる運動

負荷が大きすぎる運動をすると、筋肉痛などによる痛みで日常生活に支障をきたします。
その結果、モチベーションが落ちたりやる気を失います。

他にも痛過ぎて継続できないなど物理的に不可能になったりと、良いことが一切ありません。
次の行動を踏まえて、適度に自分を追い込むようにしましょう。

運動を久しくしてない場合は、無酸素運動、有酸素運動問わず頻度や負荷やさしくしましょう。
なんでも始めたではモチベーションも高く、張り切って取り組みがちですが、深呼吸してください。
調子に乗ってやりすぎると、本当に後悔するので、程よくして自分を褒めてください。

そして、運動後はプロテインを飲んで筋肉をつけましょう。
あなたが手に入れたい体は痩せてガリガリの体ではありませんよね？

筋肉をつけて体全体を引き締め、お腹も女性であれば縦線やくびれ、男性であればシックパックに割れている状態ですよね。
ただ、2段腹やぽっちゃりからいきなり、理想を手に入れるのは無理です。

なので、半年や1年かけて手に入れていきましょう。
人によっては1年以上かかる場合もあります。
まずは、筋トレと筋トレ後のプロテインを習慣化しましょう。

3.自分の心の声を無視する

これは一番してはいけないNG行為です。
なぜなら、自分の体のことは自分にしか分からないからです。

ダイエット中の危険な人の特徴

上記に一つでも該当することがありましたら、ダイエットを一度中断しましょう。
中断つまり休むことも大切です。

休まずにダイエットし続けることは、正しくありません。
自分のことをちゃんと大切にし、無理し言いすぎないようにしてください。

もちろん、自分の声を聞きすぎて、甘くしすぎたら痩せません。
痩せる前と痩せた後で生活スタイルが悪い意味で変わりすぎているのは良くありません。
変わりすぎると、体型を維持するの難易度が高くなります。

上記が具体例になります。

ダイエット前後で食事の質が良い意味で変わっていれば体型維持はしやすく、悪い意味で変わっていたら難しいです。
ですので、一時的な体型ではなく、体型維持のしやすい方法でダイエットをする必要があります。

4.誰かと自分を比較して無理をする

誰かと比較して何かを行うことはおすすめしません。
なぜなら、比較するということは優劣をつけることにつながるからです。
優劣をつけてしまうと、誰かが傷つく可能性が出てきます。

優劣が良くない例

嫉妬というのは本当に不必要な感情になります。
ですので、誰かと比較してダイエットはしないでください。

見た目が似ていても、生活環境が異なれば、前提が違うので結果が異なって当然です。
比べるのであれば、過去の自分とだけ比較してください。

5.自分のことが嫌いになる行い

『誰かと比較する』で述べたように、自分が劣っていると人は自分のことが嫌になり、嫌いになります。
そして、自分で自分を責め心が消耗し、生きるのがしんどく感じます。

だから、つい誰かと比べたり、周りより優れたい願望が強い人に言いたいことがあります。
sanmaykuからするとダイエットを始めただけで十分素晴らしいです。

思うだけの人が腐るほどいる中で、実際に行動に移して始めているだけで本当に凄いです。
sanmyaku自身、ダイエットするする詐欺を繰り返した経験があります。
なので、ちゃんと活動に移している時点で素晴らしいので、自信を持ってください。

そして、上手くいかない時や心が折れそうな時は少し休み、自暴自棄にならないよう自分をコントロールする必要があります。
夢を理想を手に入れるために今頑張っていると思います。

ですが、今無理し過ぎてあなたが壊れてしまったら元も子もありません。
なので、自己肯定感があがり続けるダイエットをするようにしましょう。

こんな感じで自分のことを褒めてください。
大人になると褒めてもらえることが減り、怒られたり、理不尽なことが増えます。

なので、自分のことは自分で褒めてあげましょう。
気づいた頃には自分のことを好きになっていますし、上手くいっていると思います。
そして、ダイエットを楽しめ生きるのも楽しくなります。

まとめ

絶対にしてはいけないダイエットは自分のことを嫌いになるダイエットです。

今よりも自分のことを好きになるために自信を持つためにダイエットをしますよね。
なのに、ダイエットしてる自分のことを嫌いになったら、自信を失ってしまったら本末転倒です。

確かに、多少の我慢や無理は必要な時も出てくると思います。
ですが、毎日我慢し毎日無理するというのは不可能なので、そのようなダイエットは辞めましょう。

ダイエット方法は細かく分類すると数え切れないほどあります。
なので、あなたに合ったダイエット方法で痩せるは必要があります。
そして、継続する鍵は「楽しめているか」になりますので、楽しむことを忘れないでください。

それでは今日も最高で最幸な人生を送りましょう！

Have a nice day!!!!