「痩せたければ食べるな」と良く耳にすると思います。
確かに食べなければ痩せます、これは間違いありません。
ですが、食べないということを継続することはできませんよね。
つまり、食べないダイエットは継続することに向いていません。
こんな人にオススメ！
- 食べないダイエットで失敗したことがある人
- 食べるダイエットがしたい人
- リバウンドしたくない人
- 時間を浪費したくない人
- 人間性を向上させたい人
- 自炊できるようになりたい人
本記事は7ヶ月で−10kg以上を達成したsanmyakuの方法をお伝えします。
結論から言うと、誰でもできるレベルが易しいダイエットになります。
それこそ、1ヶ月で−10kgを目指すのであればハードルの高い食べないダイエットをしてください。
自炊料理を食べよう
『自炊＝ハードルが高い』と思うかもしれません。
ですが、下記2つであればどちらができそうですか？
- 自分で作ったものを食べる＝自炊
- 全く食べない
おそらく8割以上の人が【自炊】を選ぶと思います。
間違いなく、自炊を選ぶのが100万%正しいです。
食べないダイエットがNGな理由
- そもそも生きものは食べないと死ぬ
- 食べたものでできている
- 食べることに罪悪感を抱くようになる
- 過食症や拒食症になってしまう可能性が高い
- 栄養不足
- 肌や髪に艶がなくなる
- リバウンド率がグッと上がる
- 生理不順になる
- 精神が不安定になる
のように様々なトラブルが多発します。
このようなトラブルを回避するために、食べましょう。
週1で好きなものを食べよう
あなたはダイエット中、きちんと息抜きできていますか。
息抜きするのを忘れて、休まずに継続し続けると人間はバグります。
間違いなくバグります。
なぜなら、ストレスが溜まると人間はおかしくなるからです。
ストレスによるエラーが発生する可能性を下げるために、週1では必ず休んでください。
あなたのために、必ず休んでください。
あなたは人生をさらに良くするために、ダイエットを頑張っていますよね。
それなのに、ストレスなどで逆に太ってしまうと本末転倒です。
ストレスは、太るだけでなく、病気や心に影響を及ぼしてしまう可能性があります。
ですので、ストレスを上手くコントロールしましょう。
ポイント
ダイエット初心者であれば、週の半分以上は食事を気をつけましょう。
いきなり、週6で食事を気をつけるのは大変だと思います。
ですので、初めは週1から始め、週6まで持っていけるようになりましょう。
無理は禁物ですので、焦らず地道に継続していきましょう。
変わろうと努力している時ほど、自分のことを大事してください。
自分で自分を労ることを忘れないでください。
見た目が太くても、頑張っている自分のことは大事にしてください。
また、週3以上で好きなものを食べている人も、自分のことを大事にしてください。
※初心者は除く
自分との約束を破るのは、1番してはいけない行為です。
お伝えしたいことがあります。
それは、自分との約束を守れなくて、
「自分なんて、、、」
「痩せれる気がしない」
「頑張ってるのに報われない」
「自分に自信が持てない」
といった被害者ヅラするのは辞めてください。
自分を裏切ってばかりの人は、自分に自信を持てなくて当たり前です。
そして絶対に他責思考にならないでください。
痩せないのも太いのもすべてあなたの責任です。
ですので、自分のことを
“好きになる為にも、自信を持つ為にも”
自分のために自分との約束を守りましょう。
食べるときは食べる
ダイエット中でも、人付き合いで食べにいくことありますよね。
その場合は行くようにしましょう。
もちろん不要な飲み会や付き合いに、参加する必要はありません。
ですが、家族や恋人、友人といった大切な人との時間は大事にしましょう。
きっちり外食は月に2回までと、決めるのも素晴らしいと思います、
ですが、そのルールを守ることと、付き合いのどちらが価値があるか考えて決めましょう。
何でもかんでも、「こうしないといけない」と自分を制限するのはしんどいです。
きっと生きていてもそこまで楽しくありません。
それこそ、仕事であればきっちりする必要はあると思います。
ですが、プロボクサーは試合前は減量などをし、極度な食事制限を行うと思います。
オフの時は好きなものを食べていますよね。
つまり、メリハリが大事と言うことです。
このメリハリの付け方を間違えると、ダイエットは上手くいきません。
仮に一時的に痩せれたとしても、それを維持することはできません。
ですので、メリハリをつけて、生きるようにしましょう。
もちろん、毎週会食を入れる必要はないと思います。
もし、やむを得ず会食が続く場合は、食べるものを気をつけましょう。
仕方ないことは仕方ないので、その仕方ない中でもベストな選択をしましょう。
仕方ないことをうじうじと引きずらず、切り替えましょう。
あなたの人生は、あなただけで回っていません。
必ず、あなた以外の登場人物がいています。
そして、その登場人物（他人）のことはコントロールできませんよね。
ですので、あなたのコントロールできる範囲のことに関してはベストな選択をしましょう。
飲み物は水
飲み物はできるだけ水を飲むようにしましょう。
清涼飲料水やジュース、エナジードリンクのようなものは避けましょう。
遠回りせず痩せたいのであれば、水一択です。
家に浄水器をつけてその水を飲みましょう。
そうすることにより、水を買うお金やジュースなどの不要なものを買うお金が浮きます。
その浮いたお金を食事や美容に充てることができます。
ダイエットする上で、食選びというものはかなり大事になります。
やはり、良いものを選ぶ必要が出てきます。
ですが、体に良いものというのは、値段が高いです。
なので、不要なコストはカットし、浪費をなくしていくしかありません。
浪費をなくし、投資をする。
ダイエットの近道をするためには、投資する必要があります。
つまり、ダイエットを成功させるためには浪費癖を直す必要があります。
食事に対して浪費してる時点で、太る人の習慣を身につけている証になります。
まずは、浪費する習慣を改善していきましょう。
不要なものを買わなければ、太ることはありません。
つまり、余分な脂肪は浪費の結晶です。
まとめ
健康に痩せたければ絶対に食べてください。
食べないダイエットほど、人生を浪費するものはありません。
生きものは、食べたものでできています。
ですので、良いものを食べてください。
『食べる＝太る』は間違いです。
俳優の人もモデルの人も間違いなく食べています。
なので、食べないという愚行は辞めましょう。
もちろん、断食のように胃腸を休めることは大切です。
ですがこれは、痩せるのが目的でなく、腸内環境を整えるのが目的です。
目的が違いますので、何でもかんでも鵜呑みにするのは辞めましょう。
ただ、腸内環境を整えようと思うと、必然的に痩せます。
ですので、まずは、食べる量を変えたり、食べものの質を変えましょう。
あなたのできることから1つずつ、着実にしていきましょう。
自分を裏切るのも信用できるのも、すべてあなた次第です。
過去のあなたの行いで、未来が決まります。
これは誰1人例外がない、平等なことです。
なので、言い訳をせず、自分を裏切らず、自分を大事にしましょう。
それでは今日も元気にいきましょう！
Have anice day!!!!
