あなたが普段、口にする食べ物は何色ですか。
あまり気にせず食べているという人は次の食事から意識して食べてみてください。
もし、食べている色が分かるのであれば、何色が一番多かったでしょうか。
肥満傾向の人は茶色系ばかり食べており、普通体型〜細い人は緑系もきちんと食べている人が多いです。
そして、白色はどちらの人も摂取しているものになりますが、同じ白色でも異なる白色を食べています。
茶色系、緑系、白色と書きましたが、何を指しているかわかりましたか。
本記事では、普段口にする色で自分の食事の何が良くないかがわかります。
こんな人にオススメ
- 食事に気を使っているのに痩せない
- どのように食事を変えたら良いか分からない
- 控えるべき食事と積極的にとるべき食事を知りたい
- 体調不良になる頻度が高くなった
色や栄養の偏りは避ける必要がりますので、自分にあったバランスの取れた食事を心掛けましょう。
そうすることで痩せれますし、何より肌や髪が綺麗になり、健康にも繋がります。
痩せたい人、綺麗になりたい人、元気になりたい人はこれからお伝えすることを実践してみてください。
茶色系のもたらす被害
茶色系と言えば、"嫌いな人いないんじゃないか"と思うくらい美味しいもので溢れていますよね。
茶色系の食べ物
- ハンバーガーや食パンなどのパン類全般
- 唐揚げやトンカツ、ポテトなどの揚げ物全般
- スイーツや焼き菓子などの甘いもの全般
- スナック菓子のように食べ始めたら止まらないもの全般
- 焼きそば、ラーメンなどの麺類かつ小麦を使ったもの全般
他にも沢山ありますが、これらはすべて依存性が高いですよね。
また、茶色系のものばかり食べていると血がドロドロになったり、脂質・糖質などの摂りすぎで肥満になります。
そして、その結果、病気になるリスクをグッと上がります。
高リスクのものは依存性が高いのでつい食べてしまいがちですが、【美味しい】【手頃な価格】【楽】というキーワードの3つが揃っているものは避けるべき対象になります。
楽して人より優れた何かを手に入れることはほぼ不可能なので楽することは諦めてください。
ただ、楽はできませんが不必要な苦労をする必要はありません。
茶色系を避け体に良いものを食べようと思うと、必然的に自炊をしなければならないですよね。
ただ、献立を考えたり、買い出しに行くのがストレスという方は食事の宅配サービスを使いましょう。
注意!
宅配サービスにも様々な種類のものがあります。
お弁当の宅配サービスや出来合いのものの宅配サービスなど。
ですが、健康にダイエットをするのであれば、食材の宅配サービスを利用するということです。
これはお弁当や出来合いのものはレンチンすればOKですが、材料だけであれば自分で料理する必要があります。
なので、楽するところは楽をし、手をかけるところは手をかけましょう。
上手く宅配サービスを使うことで、買い出しの時間や献立を考える時間を省くことができます。
そうすることで、多忙でも自炊はできますし、言い訳を探すのではなく、できる方法を見つけ導入していきましょう。
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緑系の素晴らしい役割
緑系と言えば、"好き嫌いが大きく分かれる"ものが多く混在していると思います。
特に好きでない人はたとえ楽だとしても口にしない人が多いです。
緑系の食べ物
ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜全般
キャベツや玉ねぎなどの淡色野菜全般
熟す前の糖度の高くない果物全般
野菜や果物を使ったスムージー全般
他にもありますが、これらはすべて好き嫌いが分かれ、野菜を好んで食べる人は少ないのではないでしょうか。
また、果物も熟してしまうと糖度が高くなり、太る原因に繋がりますのでご注意ください。
野菜や果物には人間に必要な栄養素が豊富に入っています。
一般的に普段の食事で必要な栄養を摂りきれないと言われている中、偏るがある人はさらに摂れていないですよね。
特に、オナラが臭い人や便秘気味な人、体調が常に優れない人は茶色のものばかり食べいる人が多いです。
ですので、きちんと緑系の食事を毎日摂取することを心がけるようにしましょう。
そうすることにで、健康にダイエットすることができます。
人間は食べたもので体ができているので、食べないというのは絶対にしてはいけないので辞めましょう。
sanmyakuのひとりごと
体に良い緑系は依存性が低く、意識して食べる必要があります。
体に悪い茶色系に比べると、美味しさやコストは負けます。
体に悪いものは安く、美味しく、便利です。
その分、添加物まみれになっていたり、なんちゃって肉や卵などを使用している場合がほとんどです。
添加物は体に悪影響を与え続けるので、食べ続けると間違いなく体に支障をきたします。
ダイエットは健康と切り離せないものになりますので、健康も意識するようにしましょう。
次に、お腹を満たせるかという軸で見てみると、茶色系の方が満足度は高いです。
そして、手間についても茶色系の方が断然楽ですし、緑系は手間がかかります。
例
茶色の食品
- お湯を入れて3分〜5分待つだけのインスタント
- 帰路の道中にあるファーストフードのテイクアウト
- レンチンするだけでメイン料理となる冷凍食品
- 茶色系は毎日自分で作って食べるわけでなく、購入すると思うので、間違いなく楽です。
緑色の食品
- たいはんの野菜や果物は、水洗いや芯を取ったり皮を剥いたりが必要になります。
- ※カットされて売られているものなどは除きます。
- 他にも野菜となるとそのまま食べるのではなく、蒸したり茹でたり焼いたりして食べることが多いかと思います。
- なので、必然的に茶色のものに比べるとやることが多いです。
このように、茶色と緑では圧倒的に楽さが違います。
つまり、体に本当に良いものを摂取しようと思うと、楽はできないということです。
料理するのは良いけど「野菜を使った料理は苦手」という方も中にはいると思います。
何度も言いますが、人間の体は食べたものでできます。
なので、どうしても食べれない場合はサプリメントも一つの手です。
そして、料理に苦手意識がある人は最初から全て自分でするのはなく、食材の宅配サービスを利用しましょう。
そうすることで買い出しや献立を考えるという難易度の高いことも避けることができます。
献立を考えるのも始めは楽ですが、1ヶ月も経たないうちに、難易度がグッと上がります。
なので、最初は負担を減らすために宅配サービスを利用することをおすすめします。
白色の持つ天国と地獄
やって参りました。
白色と言えば色からして健康そうですよね。
では、早速白色のものを見ていきましょう。
白色系の食べ物
- 牛乳やチーズ、バター、ヨーグルトなどの乳製品
- 豆乳や豆腐などの大豆製品
- お米や餅などの米製品
- 小麦などの粉製品
- 砂糖
その他にも多くの種類がありますが、これらはダイエット向きのものとそうでないものがあります。
特に牛乳、お米、餅、小麦、砂糖はダイエットするのであれば避けるべきものになります。
なぜなら糖類が多く含まれているので、痩せるためには向いていません。
チーズであれば、ちゃんとチーズと呼べるものや添加物が入っていないものを使いましょう。
ヨーグルトも、味付きのものではなく余分なものが入っていないプレーンなものを選ぶようにしましょう。
一見痩せそうに見えるものや、体に良さそうに見えるものでも、原材料が悪かったりします。
なので、本当に痩せたいのであれば、【ヨーグルト＝痩せる、健康】と思い込んではいけません。
ちゃんと、原材料を見るようにしましょう。
白色のものも茶色系に劣らず太る要因になり得るものが沢山ありますので、ご注意ください。
まとめ
【茶色系】【緑系】【白系】について書いてきましたがいかがでしたでしょう。
この中では緑系が体に良いですが、緑系だけでは良くありません。
魚やお肉などをきちんとバランスよく料理して食べることが必要になります。
また、原材料や産地を確認することも忘れてはいけません。
自炊する方であれば、できあいの商品に何を使っているか想像することも可能だと思います。
ですので、自炊することは食べるだけでなく、食べないものを選ぶための軸にもなります。
そして、自炊はやり続けたら誰でもできます。
「プロ野球選手になる」だとか、「プロのアーティストになる」のはやり続けても、なれるかどうかは運の部分も正直あります。
ですが、自分が食べるための料理に関してはプロになるわけでもなく、並で良いのでやり続けたら絶対に作れるようになります。
きつい言い方になるかもしれませんが、自炊しないのは痩せる気も健康になる気もない証拠です。
sanmyakuは自炊してる時、英語の発音の勉強をしながらしています。
また、家なので拙い発音でも恥ずかしくないので、全力で声に出しながら特訓しています。
ながらで料理ができるので、料理だけに価値を感じないのであれば、いかに価値を生み出すかです。
その価値を生み出すのはあなたの役割です。
それでは今日も元気にいきましょう。
Have a nice day!!!!
