あなたの食生活は良い方ですか。悪い方ですか。
イメージ通り、30代以降の人は肥満気味や高血圧の人が増え、改善が必要な人が多いです。
ですが、実は、幼稚園・小学生の頃から食生活の改善が必要な人が多いです。
こんな人にオススメ
- なかなか痩せれない人
- 自炊せず外食が多い人
- 自炊しているつもりの人
- コンビニ愛用者の人
- できあいのものや冷凍食品ばかり食べる人
- 添加物や油物を大量に摂取している人
上記に該当する人、沢山いると思います。
sanmyakuの経験
2年以上前から朝は食べず、昼と晩を自炊に変えました。
その結果、食べながら7ヶ月で10kg以上痩せました。
痩せて以来、有難いことにダイエット相談をしてもらうことが多くなりました。
今回はsanmyaku含め、周りでも結果が出た食事改善方法についてご紹介します。
痩せたければ必ず今からお伝えすることを、できるものから実践してみてください。
痩せて理想な体型を手に入れてキープするためには継続が必要です。
これからお伝えすることは継続できるものばかりなので、ご安心ください。
コンビニ好き必見
コンビニに毎日のように足を運んでいる人、多いのではないでしょうか。
ただ、本当に痩せたいのであればコンビニに行くのはNGになります。
「家の近くにあるから、、、」と行ってしまいがちですが、置いている商品で体に良いものはありません。
特に「糖質◯g」や「糖質オフ」と謳っているものがあったりしますが、「＝体に良いもの」「＝痩せるもの」ではありません。
他にもダイエッターが選びがちな「サラダチキン」というものがありますが、原材料見てみてください。
これらには残念なことに添加物が入っていて、体に悪いです。
ですので、健康に痩せたいのであれば避けるべきものになります。
特に、
- 肌を綺麗にしたい
- 自分をもっと好きになりたい人
- ポジティブに生きたい人
上記に該当する人は、コンビニでご飯を買うのは辞めましょう。
つまり、SNSやネットの情報や言葉を鵜呑みにしないでください。
sanmyakuのひとりごと
実はsanmyaku、学生時代はリプトンのミルクティー愛用者でした。
ですが、ミルクティーがなくなる前から食に関する知識があったため、強い意志を持ち周りに協力を得て脱依存しました。
脱依存できたのは、ミルクティー売り場に行かないようにしたことです。
コンビニやスーパーに行けば置いてあるので、売り場に行かないという方法で脱依存しました。
コンビニの食品には基本的に添加物が入っています。
高いお金払って腸内環境を悪くし、健康や美を失うものに浪費する必要はありません。
そして腸内環境が悪いと太りやすい体質になりやすいのでお気をつけください。
これだけは忘れないでください。
目先の【便利さ】【楽さ】【人工的な美味しさ】を選んでしまうと必ず後悔します。
目先の楽さを選び続けている時点でダイエットは成功しないので、時間を無駄にしないためにも諦めることをおすすめします。
自炊している"つもり"の人の特徴
自炊している"つもり"ってどういうことってなりますよね。
実は"つもり"の人が多く存在します。
では、"つもりの人"の具体例をあげてみましょう。
具体例
家でパスタを作っている人
パスタを作っている人の大半はできあいのものと変わりません。
もちろん例外はありますが、
- パスタは市販のもの
- ソースも市販のもの
これはもうすべて市販なので1mmも自炊ではありませんよね。
そして例外と言えるのは、ソースを一から自分で作る場合です。
ソースを一からきちんと作る人は日頃から料理をしている人が多いと思います。
ですのでなんちゃって自炊ではないと思います。
つまり、できあいのものを茹でて混ぜるだけは自炊の価値が0なので意味のある自炊をしましょう。
他にも納豆ご飯のように、単体と単体を混ぜるだけのものも自炊とは言えません。
自炊とは
- 献立を立てる
- 買い出しに行く
- 必要に応じて下準備をする
- 作るものに応じて焼いたり、蒸したり、茹でる
- 自分で味付けをする
最低限のこれをして自炊と言えます。
なんちゃって自炊はできあいのものを食べているのと違いがありません。
添加物が沢山入っているものを食べてしまっては腸内環境が悪くなるので、やめましょう。
なんちゃって自炊をするのは辞めましょう。
外食依存の怖さ
外食好きな人、めっちゃ多いですよね。
デリバリーも割増料金にも関わらず平気で頼んでいて、本当に食生活悪い人多すぎます。
※デリバリーも外食も食べているものは同じなので、デリバリーも外食に含みます。
外食で油物を食べている人、これは本当に最悪です。
お店によっては何日も同じ油を使っているので、油の質はかなり悪いです。
そして使っている油は間違いなくサラダ油など体に悪い油です。
食用油として使って良いと言えないレベルのものが多いでしょう。
つまり、最悪の塊です。
他にもコストの低い食材を使っているお店も多く存在します。
これの何が問題かと言うと、添加物や農薬だらけのものが多いということです。
悪い油・添加物・農薬これらは本当に体に悪影響ですので、避けるようにしましょう。
不要なものの摂取を避けるため、外食に行く頻度を抑えましょう。
もちろん人間関係を構築するために、必要な外食もありますのでそのような時はいきましょう。
そして素敵な時間を大事な人と共有しましょう。
ポイント！
「ご飯作るのめんどくさいから外食」
「料理できないからデリバリー」
「買いに行くのめんどくさいからデリバリー」
「とりあえず外食」
のようにネガティブな理由で外食をするのは辞めましょう。
大事な外食でも週２以内で済むようにスケジュールを組みましょう。
他にも外食する場合は食材を厳選しているお店を選びましょう。
やむを得ず外食が続く場合も、お店選びなどをきちんとすると、胃腸への負担も軽減できます。
まずは不要な外食を減らすことから始めましょう。
添加物摂取しすぎ問題
コンビニや外食、大手スーパーのできあいのものはアウトです。
裏面を見ていただいたら一目瞭然ですので、見てみてください。
俗に言う、『百聞は一見に如かず』です。
知識のインプットも大事ですが、自分の目で見て体験することが大事です。
sanmyakuが原材料の表記を見始めた時に感じたことは、
- 原材料の表記が長すぎる
- 文字が小さすぎて読ます気ない
- カタカタが多く何のことか分からない
- 名前だけ見ると怖い
- エキスってなんなん
のように正直見れば見るほど、食べるのが怖くなったのを覚えています。
過去のsanmyakuは『製品の名前は知っているのに、その製品の原材料は知らない』と言う状態でした。
無知は自分を滅ぼすことになるので、知識と経験を積み体が喜ぶ食事をしましょう。
添加物は体を悪くする大きな要因の一つですので、可能な限り食べるのは辞めましょう。
０にするのは無理なので、０か１００かで考える必要はありません。
今の自分のベストを尽くしてください。
sanmyakuの実体験
ちなみにsanmyakuはピザポテトやポテトチップスが好きでしたが、今は全く食べません。
なぜなら、半年前くらいに食べた時に後悔することが起きたからです。
実際に起きた後悔
- 胃腸がポテチを受け付けず炎症反応が起きた
- 胃腸がだるい
- 自分で胃腸周りに触れるだけで痛い⇦炎症反応
- 気分が下がる
- やる気が起きない
- 食欲わかない
と言うことがありました。
前まで食べても全く問題がなかったのですが、腸内環境を変えた結果体が拒絶しました。
自分の体を通して体験することにより、いかにスナック菓子が体に良くないか痛感しました。
正しく体に良い食生活をすると不要に添加物を摂取することはありません。
そして、本当に痩せて体型をキープしたいのであれば、自炊するしかありません。
まとめ
いろいろ書いてきましたが、あなたの食生活に当てはることありましたか。
情報を鵜呑みせず、自分で体験してみてください。
そして原材料のチェックを忘れずに行ってください。
何度も言いますが、【美味しい】【楽】【安い】にはご注意ください。
要注意食品一覧
- ダイエット食品
- 糖質カット食品
- 糖類ゼロ食品
- 添加物だらけの食品
- 農薬だらけの食品
上記のものを日常から避け、体に良いものを摂取しましょう。
原材料をきちんと選別し自炊することで、
「痩せることができ、きたい服が着れる」
「肌も綺麗になり、自分の顔を見る度にテンションが上がる」
「人目を気にしない人生を送れる」
「前向きになれ、生きるのが楽しい」
となることは間違い無いでしょう。
つまり、食を変えることで自分が手に入れたい人生を手に入れられると言うことです。
なぜなら、自炊を継続してやることはかなり難易度が高いです。
他にも、良い食材を選ぶには経済力が必要です。
つまり、食のレベルが上がると言うことは、自分のレベルが上がることに直結します。
本当の価値のあるダイエットは外からではなく、中から変化があります。
健康と引き換えにしてでも痩せたい人にお伝えしたいことがあります。
先ほどご紹介したことはすべて無視してください。
人間は1ヶ月そこらで本当の意味で変われません。
なぜなら
- 自炊の習慣化
- 食材を見極め
- 腸内環境を整える
には年単位の時間が必要だからです。
sanmykuは外見だけでなく、中身も同様に磨いてほしいと思っています。
と言うより、中身が変わるからこそ
- 人間として魅力的になる
- 自分に自信が持てる
- 周りに優しくできる
- 生きているのが楽しい
- 人を心の底から愛すことができる
- 周りと比較しいない人生を送れる
- 嫉妬する側になることがない
のように今まで観てきた景色と全く違う景色が観えるでしょう。
食こそが最大の自己投資であることを忘れないでください。
それでは、今日も楽しい1日を送りましょう！
Have a nice day!!!!
