あなたはダイエットでの成功経験はありますか。
ダイエット経験者はかなり多いですが、成功経験者は少ないかと思います。
ちなみにsanmyakuは「本格的にダイエットするぞ！」と決めたものの、3年ほど痩せたり太ったりを繰り返していました。
ですが、ストレスなどでさらに太ってしまい、過去最高の体重を記録しました。
そうです、156cmしかないにも関わらず60kg弱になってしまいました。
この時は驚きを隠せなかったです。
ですが、このピーク時から無理をせず7ヶ月で−10kg以上を達成しました。
そして、痩せてか約2年経過している今、服を着たまま測っても46kg前半を維持しています。
これは、失敗から学び、失敗しない環境作りをした結果になります。
本記事では、成功し続けているダイエッターが大事にしている習慣についてご紹介していきます。
こんな人にオススメ
- 痩せたと思ったらすぐに元に戻る人
- ダイエットに再チャレンジする人
- ダイエットが苦痛な人
- ダイエットのストレスを浄化したい人
ダイエットが成功しても維持するのが正直大変ですよね。
つまり、ダイエットというのは痩せたらゴールではありません。
目標を達成したとしても、リバウンドしないよう継続することで将来の明暗がわかれます。
なので、今回はsanmyakuのようにリバウンドをしなくて済むための方法をお伝えします。
あなたはsanmyakuのようにリバウンドせず、成功し続けてください。
そのために騙されたと思って、下記の内容を実践してみてください。
部屋を綺麗にする
部屋が汚い人でダイエットや物事が上手くいっている人は天才を除いていません。
特にダイエットで欠かせない要素の一つとして自炊がありますが、自炊は片付けもセットでついてきます。
なので、使ったものを片付けれない人や不要なものを買い、家に在庫として放置する人は上手くいきません。
部屋を綺麗にするメリット
部屋を綺麗にするメリット
- 汚れ等が取れにくくなる前に掃除するので、余分な手間が増えず効率化を図れる
- 部屋を整えることにより、自分の心も整う
- 部屋をしっかり換気し、空気のよどみを減らすことで快適に過ごせる
- 何かをする時に片付ける必要がないので、したいことがすぐにできる
- ものが行方不明になる確率を減らせる
- 掃除した後、部屋が明るく輝いて見える
- 運が良くなる
あげたらきりがないので、この辺にしておきます。
【掃除すること】にこれだけのメリットがあれば、成功するため環境作りには欠かせませんよね。
外食は付き合いで月2,3回
成功者が外食をほとんどしないことは有名だと思いますが、なぜだか分かりますか。
その理由は、【体が資本】だからです。
ほとんどの人がこの言葉を耳にしたことがあると思います。
ですので、成功されている人の共通の特徴として自炊をしている人が多いです。
やはり、ダイエットも健康な体があってこそですので、外食は控えましょう。
外食をするというのは不健康を高いお金を出して買っているようなものです。
オーガニックのお店等もあり、健康志向の方向けの飲食店もありますがどうしても値段が張ります。
その上、ご飯やお酒が進むものを優先するとオーガニックのお店は選ばないと思います。
痩せ続けたいのであれば、外食に行く頻度を減らして、自炊する回数を増やしましょう。
外食にお金を使って浪費や消費をするより、自炊にお金を使い投資や消費をしましょう。
自炊し続けた過去の自分に感謝をする時は必ず来ます。
なので、10代20代30代でも将来、健康な体で幸福な人生を歩むために外食はやめましょう！
コンビニにいかない
時代が生み出した天使であり悪魔でもあるコンビニ。
ある時は便利という名前通りの素晴らしい役割を果たしてくれます。
ですが、ある時は人間を堕落させ負の道へと引きずりこむ習性も持ち合わせております。
つまり、正しく使えば天使が微笑んでくれますし、良くない使い方をすれば悪魔が肩を組んできます。
便利な時代を上手く活用するのは大変素晴らしいですが、利用される側になってはいけません。
特に一人暮らしで3食しっかり食べ、食費を気にされるダイエッターは要注意です。
時間とお金を考えると自炊よりコンビニや外食、ファーストフードの方が確かに安上がりかもしれません。
ですが、痩せたいのであれば、自炊一択になります。
他にも時短といえど、カット野菜を購入する方も要注意です。
カット野菜など加工されたものではなく、最低限加工してないものを購入するようにしてください。
sanmyakuのひとりごと
カット野菜は加工されているので、体に良くないものが添加されています。
現に、普通に野菜を買って包丁で切るとすぐに痛みますよね。
にも関わらず、カット野菜はカットしても傷まないようになっています。
これは、痛みにくいように添加していると言えます。
カット野菜NGとなると必然的にコンビニでは買えなくなるので、スーパーや八百屋に行くことになります。
このようにしてコンビニに行く意味をなくし、健康に痩せていきましょう。
八百屋に行くと、普段見ない魚や野菜があり楽しいのでおすすめです。
多忙でどうしても自分で買い物に行ってる時間がない場合は、食材宅配を利用することをおすすめします。
食材を宅配してもらう分、割高になってしまいますが、【背に腹はかえられぬ】ということで、全力で食材宅配サービスに登録しましょう。
自炊以外のものを食べると病気になる確率はかなり上がりますので、目先のお金を出し渋るのは間違いです。
病気になってしまうと食費に比べると高額な治療費と失うものが大きすぎますので、後悔先に立たずということを忘れずに生きましょう。
食材宅配で有名な【Oisix】ならオーガニックの新鮮なお野菜をいつでも届けてくれるので、便利で美味しいが簡単に手に入ります。
ミールキットも入っているので献立を考える手間が省けて、疲れた日でもササっとプロ並みのお料理が食べられるのが嬉しいですね。
自炊
先程から何度も出てきてるキーワード【自炊】。
自炊はあらゆる成功者が大切にしていることになります。
特にダイエットとなると、無くてはならないものになります。
なので、料理に対して苦手意識がある人も不得意な人も嫌いな人も、自分のために向き合う必要があります。
自炊することにより、その料理に何を使っているのかが分かりますし、量も調整できます。
また、味付けも薄くできたり、不要な添加物が入らなくて済むので体に良いこと尽くしです。
ダイエッターの自炊といえば、小麦を使う麺類や揚げ物を使った料理ではありませんよね！
豆腐や納豆、野菜でサラダやスープなどを作ることになります。
他にも、メイン料理として魚や鶏、豚を使った料理をするので少なくとも副菜も含めると2品3品は作ることになります。
最初は労力と時間がとてもかかると思います。
ですが、慣れると自炊した方が圧倒的にご飯も美味しく、安く、痩せれます。
sanmyaku自身も自炊したての頃は、献立を考えるのが結構なストレスな時がありました。
1週間分の献立を考え、それらをまとめて買い出しに行くのは本当に苦痛でしたね、、、
ただ今では習慣化され楽しく思えますし、時には食材宅配サービスを利用し、効率よく自炊しています。
特に雨の日など天気の都合で買い出しに行くのが難しい時は、食材宅配サービスの出番です。
やむを得ないときは、時代の進化を活用し、可能な限り自炊するようにしましょう。
適度な運動
20代30代で仕事が上手く行ってる方で、太っている方は少ないですよね。
なぜなら、見た目に気を遣っているからです。
トレーダーやデスクワークの人であれば、ぽっちゃりや太っている人は一定数いらっしゃると思います。
ですが、営業などのようにお客様とお会いする人で太っている人は少ないと思います。
やはり、誰からなら信頼できるかという基準に、見た目というのは大きく関わります。
もちろん、見た目ですべてを判断しては絶対にいけません。
ですか、判断基準に見た目が入ることは事実です。
でなければ「インスタ映え」や「デザイナー」という言葉は生まれていません。
「見た目がすべて」ではありませんが、それを言い訳にしたり、都合よく使うのはやめましょう。
そして、運動する一番の重要性をお伝えします。
運動はダイエッターの誰もが羨む【引き締まった体】を作るには必要不可欠です。
食事だけでは引き締まった体を作ることはできません。
引き締まった体を手に入れるためには食と運動の2つを大事並行で行いましょう。
ただ、食事と運動には大きな違いがあるので、「同時並行なんて無理」と思わず焦らないでください。
【食】
自炊するのにトータルすると最低1時間は必要です。
※トータルとは、買い出しや準備、後片付けなどのことです。
【運動】
初心者の方が筋トレをするのであれば休憩を入れても10分〜15分あればOKかと思います。
なぜなら、そんなに多くの回数をできないからです。
スクワット20回もおそらくしんどくて辛いと思います。
スクワットも前のめりになったりなどの間違った方法ですると意味がありません。
回数重視で意味のない筋トレは絶対にしないようご注意ください。
回数が少なくても意味のある筋トレをした方が良いですし、結果が出るのも早いです。
つまり、運動（筋トレ含む）は自炊よりはるかに確保する時間が少なくてすみます。
ほかにも、エレベーターを使わずに階段するなどの難易度が低いものからスタートできるのも魅力の一つです。
あなたのペースでできることを一つずつ増やしていきましょう。
《まとめ》
どうでしたでしょうか。
当たり前のことばかり書いていると感じたかもしれませんが、その当たり前のことをできていないから成功しないのです。
そして、成功してる人は上記で述べたことは日常の一部にしかすぎません。
ですので、「体型維持のために何かしてる？」と聞いても『特に何もしてない』と答えるのです。
ただ、成功している人の話を聞いてみると、自分との大きな違いに気付くかと思います。
そこで、ようやく、自分の日常を変える必要があることに辿り着くと思います。
あなたは、自分のどこが良くなくて太ってしまったかとっくに気付いていると思います。
ですので、気づかないふりをするのをやめて、欲に負けてしまう自分を受け入れましょう。
欲に負けてしまうのは成功者も同じです。
誰もが欲に負けてしまうことが絶対にあります。
あなただけではないので安心してください。
昔のsanmyakuも欲に負けまくっていました。
なので人のことを言える立場ではありません。
ですが、変われたからこそ、お伝えできることがあります。
それは、【理想を現実にしたら人生は想像以上に変わる】ということです。
「そんなの当たり前」と思うかもしれませんが、自分で体感・経験していないのであれば、してから当たり前と言って欲しいです。
経験していないのであれば、勝手に自分の想像で決めつけることは辞めてください。
本当にその思考は損をしてしまいます。
理想が現実になった時の、幸福度は計り知れません。
それこそ、この上なく好きな芸能人と会えた時や好きな人と付き合えた時を想像してみてください。
死ぬほど嬉しいと思いますが、実際に現実になると想像を余裕で超えるイメージできますよね。
つまり、そういうことです。
なんでも経験する前から決めるのではなく、実際経験してください。
それでは今日も元気にいきしまょう！
Have a nice day!!!!
